Sau khi tỉnh giấc sau giấc ngủ, chúng ta thường cảm thấy đầu óc đau nhức và choáng váng và nó kéo dài trong một thời gian ngắn. Đó có thể do là bạn chưa ngủ đúng cách và bạn sẽ cảm thấy quay cuồng khi thức dậy.
Vào những ngày như thế này, chúng ta thường tìm đến thuốc giảm đau và hy vọng nó sẽ mau hết. Nhưng đau đầu có thể gây ra bởi rất nhiều lý do, một số trong số đó không thể được khắc phục bằng loại thuốc Paracetamol. Một số ly do khác có thê là do cơ thể chúng ta đang thiếu nước, đôi khi có thể là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều rượu hoặc thậm chí ở ngoài nắng quá lâu.
Đau đầu vào buổi sáng rất phổ biến và có thể xảy ra vì nhiều lý do, trong đó có nhiều lý do không nghiêm trọng. Thường thì không có gì đáng lo ngại vì đó chỉ là kết quả của việc mất nước hoặc sau một buổi tối ăn chơi quá đà. Nhưng nếu cơn đau cứ kéo dài dai dẳng vào hầu hết các buổi sáng có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của một loại bệnh.
Các triệu chứng đau đầu là gì?
Chúng khá giống với các cơn đau đầu khác nhau nhưng có thể triệu chứng sẽ khác một chút tùy thuộc vào loại bạn mắc phải và mức độ nghiêm trọng của cơn đau.
Đau nửa đầu thường được mô tả là cơn đau dữ dội, đau nhói và những người mắc phải chúng thường cảm thấy như chai lì và không còn tác dụng với một số loại thuốc được chỉ vì sử dụng quá nhiều.
Đau đầu từng cụm có cảm giác giống như bỏng rát dữ dội và đau đầu do viêm xoang, thường do nhiễm trùng hoặc bệnh tật, thường tập trung quanh mũi, mắt hoặc trán.
Có những loại đau đầu nào?
Có khoảng 300 loại đau đầu khác nhau .
Đau đầu buổi sáng thường bắt đầu từ 4 giờ sáng đến 9 giờ sáng và thường có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh, cơn đau đó làm bạn thức giấc.
Cơn đau có thể chia thành cơn đau đầu từng cơn hoặc cơn đau dai dẳng, thậm chí là chứng đau nửa đầu .
Các loại đau đầu buổi sáng khác có thể bao gồm đau đầu kịch phát và đau đầu do lạm dụng thuốc.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết những người bị đau đầu vào buổi sáng cũng bị rối loạn giấc ngủ .
Tại sao lại xảy ra tình trạng như vậy?
Có một số lý do khiến bạn có thể bị đau đầu vào buổi sáng.
Làm việc theo ca
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đau đầu vào buổi sáng cũng có thể do rối loạn nhịp sinh học , đó là khi "đồng hồ cơ thể" tự nhiên của cơ thể bị tắt, chẳng hạn như do làm việc theo ca.
Do sự lệch nhịp giữa đồng hồ tự nhiên của cơ thể và khi bạn thực sự đang ngủ , bạn có thể ngủ không đủ giấc, dẫn đến đau đầu khi thức dậy. Điều này, cũng như khi bạn ăn phải đồ ăn gây dị ứng cho cơ thể hoặc ngủ trong một căn phòng quá lạnh, đều có thể làm xấu đi chất lượng giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ
Một trong những lý do gây đau đầu vào buổi sáng đó bao gồm rối loạn giấc ngủ vì cùng một phần não kiểm soát giấc ngủ và tâm trạng cũng kiểm soát cơn đau mà bạn thức dậy.
Mất ngủ là một trong những lý do chính gây ra chứng đau nửa đầu vào buổi sáng. Tình trạng này có thể khiến bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ bằng cách khiến bạn thức dậy khi bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ, đánh thức bạn khi bạn đã ngủ và koong có một giấc ngủ yên.
Các vấn đề về giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ, mộng du, ngủ sai gối, sai tư thế và thay đổi lịch trình giấc ngủ đột ngộ. Chẳng hạn như ngủ quên hoặc mất ngủ cũng là lý do làm bạn đau đầu.
Nhiều người bị cũng cho biết họ đã trải qua các rối loạn chuyển động khi ngủ như chứng nghiến răng khi ngủ và hội chứng chân không yên Đau đầu vào buổi sáng cũng là một dấu hiệu cảnh báo chính của tình trạng ngưng thở khi ngủ mà nhiều người không nhận ra mình mắc phải.. Tình trạng này khiến đường thở bị co thắt vào ban đêm, khiến bạn tạm thời ngừng thở mà bạn không biết
Điều này gây ra đau đầu và mệt mỏi vào ngày hôm sau, cũng như ngáy vào ban đêm.
Các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất
Trầm cảm và lo lắng cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau đầu kinh niên vào buổi sáng, vì chúng liên quan đến chứng mất ngủ .
Ngoài ra, các loại thuốc bao gồm cả aspirin và tác dụng cai nghiện của thuốc giảm đau, ergots và caffeine thường gây ra chứng đau đầu mãn tính và chứng đau nửa đầu.
Không có gì ngạc nhiên khi đau đầu cũng là kết quả của rượu. Thường ngày uống nước, uống thuốc giảm đau và ngủ thêm một giấc nữa là sẽ khỏi. Đôi khi đau đầu có thể là dấu hiệu của một loại bênh nghiêm trọng hơn, nhưng trường hợp này khá hiếm.
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và không rõ nguyên nhân đặc biệt nếu nó đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra. Một trong những đặc điểm chính của khối u não là đau đầu, cùng với các vấn đề về thị lực hoặc lời nói và những thay đổi trong chức năng tâm thần như khó nhớ, huyết áp cao và đột quỵ cũng có thể gây ra đau đầu.
Làm cách nào để đỡ đau đầu?
Chườm lạnh: Đặt một túi chườm lạnh lên trán có thể khiến cơn đau nửa đầu của bạn giảm một cách bất ngờ. Đá viên bọc trong khăn, túi đậu đông lạnh hoặc thậm chí tắm nước lạnh có thể làm giảm cơn đau. Giữ miếng nén trên đầu trong 15 phút sau đó nghỉ ngơi trong một thời gian.
Đệm sưởi: Đối với những cơn đau đầu do căng thẳng, hãy đặt một miếng đệm nóng lên cổ hoặc sau đầu của bạn. Nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, hãy đắp một miếng vải ấm lên vùng bị đau. Tắm nước ấm cũng có thể giảm được cơn đau đầu.
Giảm độ sáng của đèn: Đèn sáng hoặc nhấp nháy có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy che cửa sổ bằng rèm chống sáng vào ban ngày và hãy đeo kính râm khi ra ngoài trời. Bạn cũng có thể thêm màn hình chống chói vào máy tính của mình.
Tránh nhai quá nhiều: Nhai kẹo cao su không chỉ làm đau hàm mà còn có thể gây đau đầu. Tránh thức ăn giòn và dính nếu bạn đang bị đau thì chỉ nên cắn từng miếng nhỏ. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm, hãy đến nha sĩ về dụng cụ bảo vệ răng miệng vì điều này có thể hạn chế cơn đau đầu vào sáng sớm.
Sử dụng một ít caffeine: Một lượng nhỏ caffeine thường có thể làm dịu cơn đau đầu và thậm chí có thể làm tăng tác dụng của thuốc giảm đau. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây ra nhiều loại đau đầu khác nhau. Nên sử dụng điều độ.
Tập thể dục, thể thao: Bạn có thể tập một vài loại thể thao nhẹ nhàng như căng cơ, yoga, thiền hay thư giãn cơ bắp, học cách thư giãn khi bạn đang đau đầu có thể giúp giảm đau.
Hạn chế rượu: Rượu có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở khoảng 1/3 những người thường xuyên bị đau đầu. Nó cũng đã được chứng minh là gây ra căng thẳng và đau đầu cụm ở nhiều người.